jak sie

Mateo daj spokoj z tymi durnymi testami. Przeglada sie teraz forum jak kupe. jest nieczytelnie i te mordy tez nie na miejscu. Nie wiem czy wiesz ale to forum sportowe a nie domowego przedszkola.

nie z podkresleniem sie odznacza bardziej jak ktos duzo naskrobie i da miedzy tym linka to jest slabo widoczny bez tego podkreslenia

Dzieki za odpowiedzi , czytelem te badania i faktycznie jest to chyba mit a jesli dziala to np w jakims stopniu na zawodowców a nie jak my amatorsko zajmujemy sie kulturystyka - praca , codzienne zycie , rodzina i zawze brak kasy i czasu . Z hmb dam sobie juz chyba spokoj .

Żeby mieć dobrą rzeźbę, czyi ładnie widoczne mięśnie, najpierw musisz je zbudować. Nie ma czegoś takiego jak "najlepsza metoda", dla jednego będzie dobra taka dla innego inna, ale na pewno ta zalicza się do metod opracowanych bardzo dobrze i swój cel z nią osiągniesz. Zobacz sobie na francuskim blogu metody: [...]

Widać, od razu, że chcesz mieć 6-pack, bo Twoim priorytetem jest ławka do brzuszków ( wyrywanie lasek to bajera się liczy, a nie 6-pack :D), ławeczka + osobno stojaki + drążek + sztanga 180cm prosta + 100kg obciążenia 2xhatle po 15kg i możesz pierwsze pół roku ćwiczyć, potem więcej obciążenia trzeba będzie jak nie będziesz ćwiczył jakims lipnym [...]

Wszyscy mowia ze 300g starczy na6 tygodniowy cykl, ale 6*7dni=42 42*10g dziennie= 420g ?? Czyli 300 g jak ma starczyc? Czy po prostu 1 cykl robi sie krotszy czy cos przeoczylem

rozpisz jeszcze wiecej postow najlepiej 1 na kazda literkę. a o co ci chodzi ?? na co to ? a i jak mam y ci napisac /? nie dA SIE !! sam musisz sprawdzic

no racja ale jak bylbym pewien ze to na 100% za apteki to fajnie sie bierze wiedzac ze to napelniala jakas urocza pani w fartuszku , a wy***ke masz tu, tyle ze to jest perifidna wy***ka

Ja bym sie bal tego libola, nie mowie ze jest zly, tylko kosztuje jak test

[...] przeczytac artykuł o samodzielnym układnaiu diety czyli ten>>> http://www.sfd.pl/temat90347/ i ściągnąc sobie program Dziennik posiłków z tej strony http://www.darkthorn.republika.pl on już sa policzy kalorie i z pomoca expertów spokojnie sobie poradzisz jak ja sobie poradziłem to napenwo każdy sbie poradzi:P tylko toszke wysiłku

Wyniki mówią o tym, czego ten człowiek nauczył się podczas tego stażu. Skoro masz półtora roku stażu to powinieneś wiedzieć jak nadać priorytet grupie. Nikt nie udzieli ci sensownej pomocy, dopóki nie podasz konkretów. Nie wiadomo czy naprawdę barki są za małe w stosunku do reszty, jeżeli są za małe to o ile, które aktony i.t.p. Skoro wolisz być [...]

ja osobiście bym wolał stosowac po cyklu stack. dlaczego? ponieważ po koksie może byc bardzo smutno na treningach jak nie czuje się już tej pompy. Dlatego bym coś wybrał z alfa-ketoglutaranem argininy

Jak juz to w trakcie...kreatyna tez troche sie rozkreca...jezeli mono wezmiesz to tym bardziej...chyba ze dasz stara szkola z faza ladowania

Przypomniało mi się coś Wiecie jakby to wyglądało z prawdziwym wozem? O TAK, JAK TEN GOŚĆ NA TYCH "ZAWODACH" Z DRZEWAMI: http://www.compfused.com/directlink/436/

hmm wyspij sie porzadnie bierz witaminki moze cos pomoze a jak efekty? Zmieniony przez - rudolf00 w dniu 2008-05-27 17:38:00

To dozbieraj 500zó, i tak jak pisze zaborek kup Kone :) Sign DS to taka zabaweczka... Nie różni się on niczym, od zwykłego MTB, że rama jest "lansersko w dół"... Za 1500zł złożysz średniej klasy sprzęt do streetu (nie wszystkie części muszą być nowe, okazje można łapać na allegro. Odrazu polecam Ci koła 24" :)

Wlasnie rozmawialem z 2 chlopakami co wbijali mete. Jeden mial identycznie jak ja. Zjadlem lyzke i juz mam dosc a jestem tak glodny czasami ze zygac mi sie chce z glodu a po lkesie jestem najedzony. Drogi mowi ze kompletnie nic mu nie ograniczalo apetytu. Wiec srodek nie dla kazdego a napewno nie dla mnie.

progresja sie nada jak i ciezar staly. pamietaj by nie schodzic za nisko z powtorzeniami, ryzyko kontuzji na redukcji jest nieco wieksze. ja zazwyczaj daje 1-2 cwiczenia silowe i reszta na wiekszej ilosci powt stalym ciezarem

Dokładnie jeżeli chcesz robić masę czyli: *zwiększać wagę mięśniową ale także i tłuszczową(niestety) musisz mieć nadwyżkę kalorii. Od tego jak wiele tłuszczu będzie się odkładało zależy bilans kcal. Jeżeli przesadzisz z zapotrzebowaniem będzie ładnie szła masa i siła, ale w dużej mierze będzie to tkanka tłuszczowa. 1.Jest okej IMO wywaliłbym [...]

Nie bardzo rozumiem o co pytasz. Skoro masz wyliczone zapotrzebowanie, ustaloną stałą podaż białka, to co chcesz innego podnieść jak nie węgle bądź tłuszcze? ;-) Podbij to co na początek będzie Ci wygodniej - tłuszcze łatwiej podbić w bezbolesny sposób. Przy węglach często na początku pojawia się problem z przejedzeniem, stąd możesz je podnosić [...]